5 saveta koji će vam pomoći kada vas muči kašalj

fc08fb998c952894a870d7f715479482_blog_wide

Česte promene temperature i hladni zimski dani neretko izazivaju kašalj, fenomen koji se javlja kod odraslih i dece. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako biste sebi pomogli tokom lečenja od prehlade.

1. Pijte puno tečnosti

b4e9822945b93b5578d27ff57856893d_blog_wide

Već smo pisali o vrstama kašlja gde smo naveli osnovnu podelu na suvi i produktivni kašalj. Tečnost je preporučljivo konzumirati kod svih vrsta kašlja, a njeno delovanje na organizam je još efikasnije ako je topla. Topla tečnost će smiriti suvi kašalj i podstaknuti iskašljavanje nakupljenog sekreta u disajnim putevima. Jedan od čajeva koji se konzumira za suvi i produktivni kašalj je čaj od bokvice koji sprečava razvoj infekcija, omogućava iskašljavanje, širi bronhije, smanjuje nadražajni kašalj, a na grlo i dušnik deluje protivupalno. Čaj ili sirup na bazi lekovitog bršljana ne samo da olakšava iskašljavanje već smiruje napade suvog kašlja, a smanjivanjem potrebe za kašljanjem opuštaju se mišići bronhija, olakšava se disanje i smanjuje grčeviti kašalj. Priroda nam nudi pregršt lekovitih biljaka koje se koriste za iskašljavanje poput timijana, majčine dušice, nane, komorača, anisa, jagorčevine, sladića i drugih.

2. Redovno provetravajte prostorije

dc29580f72f31655739690659085841e_blog_wide

Poznato je da svež vazduh pozitivno utiče na naše zdravlje. Pogrešna je navika da za vreme trajanja prehlade nikako ne treba otvarati prozore. U previše zagrejanim prostorijama suvi vazduh isušuje sluznicu disajnih puteva i upravo zato je preporučljivo otvarati prozore kako bi se promeni o vazduh u prostoriji.
U zimskim danima, otvarajte širom prozore tokom 3 do 4 minuta, jer ćete jedino tako promeniti vazduh u prostoriji bez rashladjivanja zidova oko prozora. Ako prozore držite samo poluotvorene (na “kip”) provetravanje neće biti uspešno.

3. Vlažite prostorije

bced4197e9a6671cfc78c8668caf0992_blog_wide

Održavanje vazduha vlažnim u prostoriji, jedna je od uspešnijih metoda lečenja kašlja. Isušeni vazduh može oslabiti sluznicu i isušiti je, što smanjuje njenu otpornost i otvara put za razne virusne infekcije. Moguće je vlažiti vazduh u zagrejanim prostorijama pomoću raznih ovlaživača, posudama sa vodom na radijatoru ili vlažnim peškirima smeštenim pored grejnog tela.

4. Spavajte na podignutom uzglavlju

5c7cec9c3eadf39354dd6fc85db38800_blog_wideOsim što suvi vazduh može pogoršati kašalj, sigurno ste i na sebi primetili kako se sve vrste kašlja češće javljaju noću, kada se zbog ležećeg položaja protok krvi u disajnim organima menja. Noćni kašalj posebno je izražen kod produktivnog kašlja kada sekret dospeva u donje disajne puteve. Upravo zbog slivanja sekreta preporučljivo je spavati na lagano povišenom uzglavlju.

5. Ojačajte imunitet

ab4822954dffda045f7183683e9a2b00_blog_wide

Ponekad vam se čini kako je kašalj zaista uporan i ne želi otići? Za vreme lečenja kašljaneophodno je pružiti organizmu sve one potrebne hranjive materije koje će podržati vaš imuni sistem, kao što su vitamini A, C, D i E, minerali selen i cink, kao i Omega 3 masne kiseline. Savetujemo vam da takođe pročitate naš blogpost “Kako se zaštititi od prehlade prirodnim putem? “ . Svakako izbegavajte kafu i alkohol koji imaju svojstva diuretika zbog kojih gubite više tečnosti nego što je unosite u organizam.

Primenite ovih 5 jednostavnih saveta koji će vam ubrzati ozdravljenje i ojačati organizam kako bi se smanjio rizik od budućih oboljevanja.

Ostanite informirani o zdravlju i prijavite se na naš newsletter!

Izvor:
1. www.hr.wikipedia.org/wiki/Trputac
2. http://bit.ly/P9Cfoy
3. http://topwalls.net/breath-of-fresh-air/
4. http://bit.ly/1gfnoP6
5. http://bit.ly/1eaunII
6. http://bit.ly/NGMtM1